jak zostac

[...] bólu takiego po treningu boskerskim lub innych sztuk walki to wątpie ze polubisz cały element BOKS ogółem. Nic sie nie stanie oprócz krwi z nosa opuchnietego nosa (czasami jak dostaniesz) Ewentualnie nadgarstków lub jak masz utwardzanie np brzucha. Co do plywania nie udzielam sie bo nie trenujemy ale boks to jest tak jakby styl zycia i na ringu [...]

[...] po przebudzeniu zastanawiam sie, co uda mi sie zrobic jeszcze przed praca, zeby miec pozniej troche wiecej czasu %-) Moj problem jest taki, ze chce zrobic za duzo naraz, a jak sie nie wyrabiam ze wszystkim to sie wsciekam. Nie lubie jak nagle sie okazuje, ze musze dluzej zostac w pracy, odrazu panikuje, ze znowu z czyms nie zdaze :( Za [...]

Racjonalne spojrzenie w lustro. Tak jak chcesz wyglądać tak rób. Masz dużo fatu to i robiąc masę on ci nie zniknie dalej będziesz miał fat i szczerze mówiąc nie masz co się spodziewać szybkich efektów dalej będziesz miał cycki jak kobieta a jeśli cię naprawdę to drażni to lepiej zrobić redukcję i potem robić masę albo zostać już po redukcji i [...]

No generalnie to jest tak, że większość klubów nastawiona jest żeby z kolesia jak najwięcej wycyckać ka$y, mówiąc mu, że źle uderza worek bo wiadomo jak jest. Pójdzie taki na sparing dostanie 2 bomby i tyle go będzie widziano na treningu. Faktem jest, że malutki procent trenujących ma predyspozycje żeby zostać zawodnikiem, a szansa, że akurat mamy [...]

no dobra, to zrobie jak mowisz. Rozumiem ze ilosc bialka ma dalej zostac 150 wegle 60 to tluszczy wyjdzie 40g. Z tego bedzie 1200 kcal i po tych dwoch dniach wrocic znowu do 2000? A to nie jest problem ze jak zjadam jakies 1300 kcal do godziny 11 rano, a potem do 22 zjadam tylko 700? Tak wychodzi jak zjem przedtreningowy o 7 rano, po treningu wpc [...]

[...] wiem czy czas na takie detale?Brakuje ci masy całego ciała.Na priorytety przyjdzie czas-najpierw zbuduj podstawy,szczególnie siłowe-bo lipa z tym jest u ciebie. wiem wiem- jakieś 5 max 10 kg jak na ten wiek, jednak jak wiesz napisałem, że tu licze głównie na progres jeśli chodzi o budowę, bo drażni mnie ten górno tylna część (w szczególności [...]

[...] z jednej z nich skorzysta. W takiej sytuacji Ivan Zaytsev zastąpiłby właśnie jego na pozycji przyjmującego. - Z drużyną Maceraty nie rozmawiałem jeszcze o tym, na jakiej pozycji zagram, lecz chcę zaznaczyć iż nie boję się wyzwań i gry na ataku - mówił Zaytsev. - Sądzę, że Macerata jest najlepszym miejscem dla mojego rozwoju , a [...]

neverdie z całym szacunkiem, ale jest taka zasada, powiedzenie, że jak się na jakiś temat nie ma pojęcia to się nie zabiera głosu.... Żeby zostać chirurgiem musisz na początku skończyć medycyne, odbyć odpowiednią praktykę lekarską, zdać egzaminy, naprawde troche tego jest i myślisz, że ten chirurg oczywiście nie wiedział co robi? Ty mając 23 lata [...]

[...] jeszcze ale mówi się że tylko z tego względu by nie robić zbędnego szumu) więc transfer Bale odpada poza tym Walijczyk nie gra od dawna na obronie wiec nie wiadomo jakby sobie poradził na tej pozycji no i zostaje jego cena.RvP za bardzo go też nie widzę poza tym ponoć Neymar ma przyjść do nas w 2013 różne źródła podają że Barca [...]

[...] połowę swojego zapotrzebowania (nie to, że nie miałam jedzenia - nie było czasu zjeść). Miałam dobić Wheyem, a tutaj się mi się skończyło. Może jutro uda mi się kupić jakieś białko. Wciskać już nic nie będę o tej porze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/492402f03d0e42b6bc7462f21d900998.png Trening: Dziś na wariata - musiałam się wyrobić przed [...]

[...] tytulem "falszywy przyjaciel" wlasnie? bo nie rozumiem,koles zdobywa pas UFC,no i generalnie do jego obowiazkow nalezy bronienie go,tak? wiec jesli JJ jest mistrzem UFC,to jak powinien sie zachowac? oddac pas? zmienic kategorie po to,zeby nie walczyc z ziomkiem swoim? przeciez to nie on wybiera sobie przeciwnika,a z niektorych wywiadow i [...]

[...] mógłby ucierpieć. Być tutaj tylko po to, aby być, rodzi duże niebezpieczeństwo, dlatego zdecydowałem się odejść. Jestem zadowolony nie tylko z wyników, ale także z tego, w jaki sposób wykonywaliśmy swoją pracę. - Gdy wróciłem do klubu trenować drugą drużynę, niemal umarłem z radości. Rok później stało się to samo. Muszę odzyskać tę radość, [...]

[...] ale możesz, na rozpiętki 2 serie po 15 p wystarczą. Do bicepsa dodaj, wyciskanie ramion hantlem (skrętne). Na plecy dołóż jeszcze sztangę, czyli wyciskanie sztangi do brzucha w opadzie (proste plecy), do trica dodaj wyciskanie francuskie hantlem, Nogi jak na siowni to jeszcze na maszynach porób więcej treningów, jak w domu to tak może zostać,

[...] z roznymi miesami (wolowina, wieprzowina, ptactwo, inny drób). Nie rozumiem kompletnie czemu unikasz nasyconych tluszczy, ktore tez są potrzebne w diecie, a na CKD/TKD/LC jak najbardziej mozna w tej kwestii "poszaleć", bo nie ma ww. Oliwe wymiennie z lniany, awokado, olejem kokosowym virgin, włącz tran w diete, omega-3 z olimpu (ładuj ze 4 [...]

moze troche go ponioslo z tym tonem wypowiedzi,no i wiadomo,ze podnosi mu sie cisnienie przy tematach typu "fbw vs split",ale pomijajac styl w jakim argumentuje,to jednak trzeba przyznac mu racje,ze rosnac mozna zarowno na splicie jak i FBW(a pisales KAPSLOKIEM,ze nie mozna ,co propsowalo pare osob :) ) jest cale mnostwo przykladow osob,ktore [...]

[...] ze stopami na ławeczce ** + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2 obwody 2x6kg + 2 obwody 2x5kg) 5x Sumo DL Hi Pull (20 kg) 4x burpee (męskie) 20min 5sek *** Przerwy jak była potrzeba Aero: 15 min orbitrek level 4 (z przerwą na toaletę ;) Rozciąganie: długo + ćwiczenia od fizjo Poprzedni taki trening: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 10 kg / 15 / [...]

[...] wiek: 15/16 wzrost: 173 waga: 86,5 przede wszystkim zapomnij o wszystkich głupotach, ktore napisal tu kasyno. Jego rady mozna spuścić w kiblu. Co do Twojego przypadku: jak dotąd odchudzales sie na głodówce. Nic dziwnego, ze konczylo sie to atakami na lodówke. To ze waga wzrasta po obzarstwie- jest normalne. Zawartosc tresci w jelitach, [...]

[...] pytanie do szefowych czy nadal mam utrzymywać się na 1800 kcal, 120g białka, 150g węglowodanów i reszta tłuszczu? Teraz niestety będę musiała odstawić ćwiczenia:'-( ( mówię jak o jakimś nałogu no, ale poniekąd tak jest). Jak wszystko pójdzie dobrze to od sierpnia (mam nadzieje, że wcześniej i w lipcu coś już zacznę się ruszać) będę mogła zacząć [...]

Uwierz w siebie ,ale raczej będzie cieżko przy tym wzroście musiałbyś nadrabiać zayebiście siłą a twoje wyniki są ,że tak powiem średnie oczywiście jak na kogoś kto chce zostać Strongiem w przyszłości.Tak normalnie to jest ok.Nie wiem pewnie martwego od początku nie robiłeś ,bo jakoś nie powala.Klatka 115 kg wbrew niektórym co tutaj pisali nie tak [...]

[...] nie wiem czy jest sens, skoro duzych ciężarów rszać nie będę. Jak jeść? W sensie - podnieść kaloryczność, czy jeszcze mogę zostać na tych kaloriach? Pytam, bo chyba teraz jak mi hormony szaleją, to takie odchudzanie nie ma za bardzo sensu, bo nie będzie efektów. Chciałabym sie tylko tej wody pozbyć. Co myślisz? Czy czyściutka miska [...]